La bicyclette n’a pas besoin d’être une activité saisonnière. Si le temps à l’extérieur est mauvais ou si les journées sont courtes, vous pouvez quand même maintenir votre niveau de forme physique en vous entraînant sur un vélo d’intérieur. Les entraîneurs sont aussi populaires pour les séances d’échauffement pré-événement.
Cet article donne un aperçu rapide de vos choix.
Types d’entraîneurs de vélo d’appartement pas cher
REI offre plusieurs types d’entraîneurs de vélo d’intérieur. Tous peuvent fournir une bonne séance d’entraînement, mais les modèles plus chers offrent plus de précision et plus d’options. De nombreux entraîneurs sont également compatibles avec des pneus de 29 pouces, de sorte que plus de vététistes peuvent également profiter des avantages.
Chaque type de formateur a ses avantages et ses inconvénients :
Gros plan sur l’appareil d’entraînement du vent
Vent : La roue arrière de votre vélo alimente un ventilateur qui fournit la résistance. Au fur et à mesure que vous pédalez plus fort, la résistance augmente progressivement.
Avantages : Généralement l’option la moins chère et un bon choix d’entrée de gamme. La plupart sont légers, portables et adaptés à l’entraînement d’endurance.
Inconvénients : Les ventilateurs sont bruyants. Peu ou pas d’ajustements sont possibles. Le pédalage dur peut maximiser la résistance.
Gros plan de l’entraîneur magnétique
Magnétique : Ils utilisent un volant magnétique pour créer une résistance fixe, ce qui signifie que votre pédalage ne devient pas plus difficile à mesure que votre cadence augmente. Pour augmenter la résistance, vous devez soit changer de vitesse sur votre vélo, soit utiliser les réglages de réglage sur l’unité didactique. Quelques modèles, cependant, utilisent des aimants à ressort pour aider à créer une résistance progressive.
Avantages : Relativement silencieux et peu coûteux. La résistance peut être ajustée pour simuler des routes faciles, des collines ou des intervalles ; certains ont des capacités d’ajustement à la volée à l’aide d’une télécommande.
Contre : Les réglages de résistance peuvent être ajustés manuellement ; les modèles de base exigent que vous démontiez le vélo pour ajuster les réglages.
Gros plan sur l’entraîneur Fluid Trainer
Fluide : Une substance à l’intérieur de l’unité didactique, habituellement du silicone, offre une résistance croissante à mesure que vous pédalez plus vite. Les entraîneurs fluides sont devenus un choix populaire auprès des cyclistes en raison de leur sensation semblable à celle de la route, de leur puissance et de la précision des simulations de conduite (plats, collines, sprints, etc.).
Avantages : Mieux vaut imiter une sensation semblable à celle de la route que le vent ou les entraîneurs magnétiques. Les simulations multiples ne nécessitent aucun ajustement. Silencieux à utiliser.
Contre : Généralement plus cher que le vent ou les entraîneurs magnétiques. En cas d’utilisation intensive, ils peuvent devenir chauds, ce qui peut raccourcir leur durée de vie.
Entraîneur de rouleaux
Rouleaux : C’est une option plus difficile parce que vous devez équilibrer votre vélo à 3 cylindres – 2 sur la roue arrière, 1 sur la roue avant – tout en pédalant. Il est populaire surtout auprès des cavaliers professionnels et des passionnés sérieux.
Avantages : Travaille votre coup de pédale mieux que les autres entraîneurs ; simule de façon réaliste l’expérience de conduite sur route.
Inconvénients : Nécessite un bon équilibre et une cadence de pédalage en douceur pour une utilisation confortable. Les cavaliers inexpérimentés pourraient tomber jusqu’à ce qu’ils s’y habituent.
Entraîneur de vélo à volant d’inertie
Volant d’inertie : Plus qu’un simple entraîneur, ces vélos d’intérieur (avec volant d’inertie) offrent un retour de puissance et une gestion intégrée des données pour une expérience d’entraînement ultime.
Pour : L’entraîneur à volant d’inertie le plus réaliste. La plupart des modèles ont des micro-ajustements pour s’adapter à n’importe quel pilote ; les fonctions interactives facilitent la simulation d’une course ou d’une course spécifique. Beaucoup de données téléchargeables, aussi.
Inconvénients : Coûts élevés par rapport à d’autres formateurs. Lourd et non portatif.
Formateurs interactifs
Les formateurs dotés de fonctions interactives offrent l’expérience de formation ultime. Imaginez pédaler sur l’Alpe d’Huez tout en surveillant votre rythme cardiaque et votre puissance de pédalage. Ces appareils d’entraînement – généralement fluides, magnétiques ou à volant d’inertie – sont compatibles Bluetooth et/ou ANT+, ce qui vous permet de capturer et de partager des données d’entraînement (puissance, fréquence cardiaque, cadence, etc.) avec votre appareil mobile ou votre ordinateur. Vous paierez plus cher pour cette fonction, mais cela pourrait vous motiver à vous entraîner régulièrement.
Accessoires pour l’entraîneur
Blocage de pneu avant/anneau : Vous permet de mettre votre vélo à niveau pour une position de conduite plus naturelle. Les modèles empilables vous permettent d’utiliser 2 blocs pour simuler une position d’escalade.
Tapis d’entraînement : Placé sous votre vélo, il retient les gouttes de sueur pendant que vous roulez et peut aider à réduire les niveaux de bruit.
Sweat net ou string : Protège le cadre et les composants de votre vélo des effets corrosifs de votre transpiration pendant que vous roulez.
Pneus : Les formateurs contribuent à l’usure des pneus arrière, de sorte que les utilisateurs fréquents pourraient envisager de passer à un pneu d’entraînement dédié (certains sont conçus uniquement à cette fin) ou à un pneu de route régulier.
Conseils d’achat
Entraîneur de vélo
Comparez les formateurs en fonction de ce qui est le plus important pour vous. Points clés :
Performances de conduite : Certains entraîneurs se sentent plus doux et plus forts que d’autres.
Ajustement : Souhaitez-vous varier vos séances d’entraînement ? Ou simplement sauter et faire tourner ?
Facilité d’utilisation : Pouvez-vous mettre votre vélo sur et hors du vélo d’entraînement sans trop de tracas ?
Stockage : Dans quelle mesure est-il portable ? De nombreux modèles se replient pour le rangement.
Bruit : Les coupe-vent sont les plus bruyants, mais peu importe si vous disposez d’une salle de formation séparée.
Prix : Combien êtes-vous prêt à dépenser ?
Comment utiliser son vélo d’appartement?
Pour la plupart des modèles à vent, magnétique et fluide, il vous suffit de remplacer la brochette de l’essieu arrière de votre vélo par celle fournie. Soulevez le vélo en place, tournez la pince contre la brochette, puis serrez la roue volante contre le pneu. Une fois que vous l’avez fait plusieurs fois, il faut moins d’une minute pour l’installer.
Comme toujours, assurez-vous de lire le manuel du propriétaire pour des instructions spécifiques.